Parkour o Parquor

Parkour

¿Qué es el Parkour?

El Parkour es una disciplina que poco a poco se ha convertido en un Deporte Extremo bastante practicado. Sus inicios se fundamentaron en el entrenamiento militar de obstáculos. A partir de allí evoluciono dramáticamente hasta los actuales momentos en donde, ya es difícil asociarlo con su predecesor. Existen varias modalidades en su practica. En su estilo más profesional el objetivo fundamental es pasar de un punto a otro de manera fluida, sobre un terreno complejo y sin el uso de ningún aditamento o equipo especial. a nivel competitivo se realiza sobre un terreno conocido y con una complejidad estimada. El estilo al pasarlo obstáculos los errores cometidos y el tiempo serian los factores principales en la evaluación de los competidores.

El Parkour es un deporte que incluye muchas formas y habilidades. Algunas de ellas pueden ser correr, escalar, balancearse, saltar, saltar, moverse como cuadrúpedo. Los movimientos no están limitados a la lista anterior, pueden usarse otros movimientos que considere más adecuados dependiendo de la situación. Inclusive debido a su conexión con el entrenamiento militar en sus comienzos, existen movimientos que recuerdan aspectos de artes marciales no combativos.

El Parkour fue desarrollado con mayor profundidad en Francia, principalmente por Raymond Belle. Luego, por su hijo David y su grupo de amigos, que se autodenominado Yamakasi a fines de la década de 1980.

Ya para finales de la década de los 90, la disciplina se popularizó. Pero no fue sino a partir del año 2000, que gracias a películas, documentales y publicidades con los Yamakasi, que este deporte se internacionalizo.

Las Condiciones Fundamentales para practicar el Parkour

El Parquor como también se le llama es una actividad que se puede practicar solo o con otros. Actualmente, se practica generalmente  en espacios urbanos, aunque se puede hacer en cualquier lugar donde el terrenos sea adecuado. Para la practica del Parkour se necesita tener una buena visión del entorno. Esta visión no comprende solo al entorno. Esta habilidad trata de visualizar el potencial que tiene el lugar en función del recorrido y los movimientos necesarios para realizar la travesía. Estos movimientos pueden ser alrededor, a través, por encima y por debajo de los obstáculos. Pero no solo eso sino también el ritmo y la velocidad de reacción.

Cuando se practica esta disciplina gran parte del espectáculo es disfrutar de la coordinación de los movimientos. El deportista ejecuta las maniobras de tal manera que parecen fáciles y se siente un ritmo durante la ejecución. Ese ritmo es lo que hace que el practicante logre pasar los obstáculos con estilo.

Por otro lado, a pesar de poseer un ritmo sin igual, en algunas oportunidades algo puede variar. Las condiciones del terreno, la fuerza, el angulo del cuerpo, la posición de las manos o el punto de apoyo todo puede varia en este deporte acrobático. Por eso la velocidad de reacción y la capacidad de análisis de la situación son protagonistas. A pesar que como espectadores no nos demos cuenta. Cada una de estas pequeñas diferencias varían la rutina, pero la velocidad del participante es la que logra mantener la fluidez del movimiento.

Muchas condiciones son necesarias en la ejecución de este deporte extremo. Solo mencionamos unas pocas que consideramos las mas importante o las que lo diferencias de los demás deportes.

Como empezar a practicar el Parkour

Como todo comienzo lo más difícil es conseguir la información necesaria y una buena guía. Muchos aficionados al Parkour suelen sufrir más lesiones de las necesarias por no conseguir esa información. Aquí describo, brevemente, algunos pasos que considero necesarios para evitar la mayoría de los contratiempos. No pretendo manifestar que estos sean un procedimiento obligatorio sino más bien una primera guía de iniciación. En cada uno de ustedes esta tomar el rumbo que consideren mas adecuado.

Acondicionamiento físico

Posiblemente. el acondicionamiento físico es la parte mas complicada de todo el asunto. Ninguna preparación te prepara para una lesión. Así que una de las cosas mas importante sobre todo al principio es dedicar parte del tiempo para mejorar la condición física. Es casi tan importante como divertirse o jugar entrenando. Acostumbrar al cuerpo a soportar cada entrenamiento y fortalecernos es un proceso gradual. No podemos pensar que vamos a llegar y soportar 30 minutos de carrera continua sin antes prepararnos. Hay que dedicar parte del entrenamiento a fortalecer las articulaciones, que es la parte que puede sufrir mas en este deporte. Recordemos que en el parkour no se utilizan equipos especiales, el cuerpo es la única herramienta. Debemos cuidarlo bien si deseamos que dure en buen estado y sin lesiones.

Calentamiento previo a la practica

Una forma recomendada de evitar lesiones es realizar un calentamiento previo a las practicas. Esto mejora la flexibilidad muscular y nos ayuda a aumentar el estado de alerta mental. Si llegamos a sufrir una caída o impacto les aseguro que tendrá menos repercusiones si el cuerpo esta caliente. Se recomienda realizar un breve recorrido trotando de mínimo 5 minutos. Posteriormente, recomendamos ejercicios de calistenia y flexibilidad por al menos 15 minutos todo lo anterior, antes de comenzar cada sesión de entrenamiento. Estos no son los tiempos máximos, son los mínimos recomendados. La intensidad y exigencia de los mismos debe ir aumentando conforme nuestro cuerpo se acostumbre y los movimientos en la practica sean mas complejos y peligrosos.

Busca ayuda profesional

El parkour lleva más de dos décadas practicandose en todo el mundo. Posiblemente existan personas cerca de tu comunidad que practiquen este deporte. No necesariamente tiene que ser una escuela o institucion especializada , que si la hay es mucho mejor. Trata de buscar un traceurs experimentados que te pueda asesorar, incluso preguntales si te puede entrenar de forma profesional. Esto seria lo más recomendado para avanzar más rapido de forma segura.

Por otro lado, si no consigues a nadie en tu localidad, posiblemente si existe algún grupo en la actualidad  en alguna red social. Busca un grupo de traceurs, seguramente te apoyaran y servirán de guía. Mientras mas tiempo practiques el deporte te iras rodeando de personas con las mismas inquietudes, con diferentes experiencias y contactos. Alguno podría ser pieza clave en tu desarrollo. Nunca te rindas.

Crea o busca un grupo de entrenamiento

No es lo mismo buscar ayuda profesional, que hacer un grupo de entrenamiento. Estamos claros que a pesar de ser esta actividad individual, contar con la ayuda y el apoyo de compañeros es lo máximo. Mejora el rendimiento, crea nuevas formas y retro alimenta a cada participante. Este deporte extremo tiene un componente social profundo que fomenta la cooperación, solidaridad y desarrollo dentro de la comunidad de traceurs.

El trabajo en equipo que se genera el juntar un grupo de amigos recompensa con creces no solo el desarrollo de la actividad, sino que motiva los entrenamientos y ayuda a entender y aprender. Es una de las opciones más sanas y positivas que aporta un valor adicional.  No pienses que esto aplica solo en los primeros pasos, sino que también a lo largo de todo la carrera tendrás ese apoyo que da la amistad.

Avanza a tu ritmo

Si realizas las practicas en equipo mantente alerta de cometer el siguiente error. No te compares con los demás. Cada quien tiene una capacidad inicial diferente. Muchas personas se frustran porque no poseen la misma condición física que otras. Esto es inevitable, no todos vivimos la misma vida. Si alguien en tu grupo es mejor que tu, no te preocupes, posiblemente tiene más tiempo practicando este u otro deporte, eso es todo.

Por otro lado y no menos importante, los vídeos. Cuando observas un vídeo, estas observando El Vídeo que decidió montar el deportista. No estas viendo todos los intentos que tubo que hacer para lograr ese único vídeo. Con eso quiero decir que estas viendo el que se selecciono como mejor de todos. Toma esto en cuenta cuando los movimientos espectaculares no te salgan a la primera, o cuando sencillamente no te salgan.

Cuando entrenas en grupo tiendes a vez al vecino, como hace las cosas y quieres hacer lo mismo. Si los ejercicios o maniobras están a tu altura no hay problema. Pero para saber que puedes y que no puedes hacer, lo primero es saber tus capacidades en ese momento. Está bien fijarse y preguntar, eso te ayuda a mejorar y a mantener ese animo alto lo cual hace que avances. Pero debes estar alerta si ver al vecino lo que te trae es frustración, en ese momento debes de mirar a otro lado. Este deporte requiere de una condición mental fuerte. También necesita seguridad en los movimientos, no debes dudar, una vez que evalúas el escenario y empiezas la travesía. Cada uno tiene su propio ritmo, no lo olvides, al principio esto no es una competencia.

Seguridad

Al principio es importante comprender que en toda nueva actividad hay muchas cosas básicas que aprender. Para muchas de esas cosas no estarás preparado. Por eso debes ir poco a poco. En este deporte no hay equipo de protección personal, es necesario comenzar con calma. Antes de comenzar debes visualizar los peligros y entender la magnitud de los riesgos en las maniobras que piensas hacer. Cada una de ellas debe tomarse en cuenta y ser asumida sin poner nuestra salud en juego.

Debes comenzar con obstáculos pequeños, fáciles de manejar que te permitan probar las diferentes técnicas e ir perfeccionandolas poco a poco. Realiza cada uno de los movimientos prestando toda tu atención. Visualiza las maniobras entes de la ejecución y verifica si fue correcta, de no ser así corrige las diferencias. En la visualización o en la ejecución. En fin, conoce tu cuerpo, controla su balance, incrementa y controla tu fuerza y mejora tu habilidad a través de la repetición. Eso es lo único que puede mejorar la seguridad en este deporte.

Ensayo y error

Todo comienzo es difícil. Si acabas de empezar no esperes convertirte en profesional de la noche a la mañana. Lo normal cuando se empieza es fallar. También es normal que algunas cosas cuesten mas que otras. Inclusive hay obstáculos que no se superaran por mas que practiques, al principio.

En esto entra al actitud mental.  Es importante ser paciente y constante, hay que entender que cada avance necesita tiempo y esfuerzo. Nada es tan fácil como en los vídeos. La única forma de mejorar es fallar. Cuando logras algo, ya no puedes mejorar en eso. Tienes que seguir buscando en que fallas, practicar mucho para corregir dicha falla y seguir creciendo. Por eso probar, fallar, entender el fallo, intentar corregir el fallo y volver a probar se convertirá en tu rutina predilecta. Todo hasta conseguir interiorizar y tener la habilidad necesaria para superar los obstáculos. Muchos obstáculos serán físicos o no.

Jugar

En el parkour no existe una sola forma rígida de hacer la travesía, todo depende de la habilidad y la creatividad del ejecutor. No se fundamenta en una lista de movimientos a cumplir de forma obligada, o por lo menos no cuando hablamos del estilo libre. La gran mayoría de las veces por no decir todas trata de una actividad de adaptación, conocimiento del terreno e interacción con el mismo. De esta manera podemos hacer un mismo recorrido de diferentes maneras obteniendo resultados similares. De esta manera nunca nos aburrimos, es divertido jugar mientras hacemos nuestro deporte favorito.

Todo puede empezar como un reto personal, planteándote objetivos a cumplir y poco a poco lograrlos de forma natural. Algunos deportistas se plantean recorrer un trecho de un parque sin tocar el suelo. Otros buscan disminuir el tiempo, varíar sus recorridos, mejorar las piruetas pero todos buscan hacerlo por caminos no convencionales.

Cuida tu lugar de entrenamiento

El valor primordial del  practicante del parkour es: el respeto por uno mismo, por los demás y por el del entorno.

Basados en este principio es necesario cuidar los sitios en los que entrenes. No dejar basura tirada y no faltar al respeto a los vecinos si alguna vez te llaman la atención. Nuestra educación debe estar siempre por delante.

Debemos recordar que cada uno de los elementos del lugar de entrenamiento seguramente no están diseñados para tal fin. Por eso y por lo general, la gente no entiende esta actividad a primera vista y muchas se ve como vandalismo. Es importante explicar a todos la actividad y en que se basa para evitar contratiempos con las autoridades o vecinos. por otro lado, debemos preservar la integridad de las instalaciones, si alguna se llegase a dañar ya no podrás seguir utilizando ese mismo lugar. No puedes ir por la vida rompiendo las instalaciones y mudándote de sitio. Lo que rompes lo pagas o en su defecto lo arreglas. De esta manera los vecinos valoraran tu responsabilidad y formaras parte integral de la sociedad como buen ciudadano y deportista.